เวลาอากาศร้อนทีไร เรามักรู้สึกกระหายน้ำมากกว่าปกติ ยิ่งถ้าออกไปเผชิญกับแสงแดดอันร้อนแรงด้วยแล้วล่ะก็ เป็นต้องถามหาน้ำดื่มเย็นๆ กันทันที น้ำเย็นช่วยดับความร้อนและกระหายได้ แต่รู้มั้ยคะว่า ถ้าเราดื่มน้ำเย็นจัดๆ ทันที อาจจะส่งผลเสียกับร่างกายเราได้ เช่นกัน
การกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัดในฤดูร้อนหรือเวลาอากาศร้อน อาจทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน เพราะอุณหภูมิภายในร่างกายของคนเรานั้นคือ 37 องศาเซลเซียส แต่ถ้าเราดื่มน้ำเย็นจัดทันที ของเหลวที่เดินทางผ่านเข้าไปยังกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็ว จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการปรับอุณหภูมิในระบบลำเลียงอาหาร ส่งผลให้อวัยวะภายในบิดตัวอย่างรุนแรง จึงอาจรู้สีกปวดภายในร่างกายได้ เช่น บางคนมีอาการปวดท้องทันที เป็นต้น
เวลาที่เรารู้สึกร้อนหรือกระหายมาก ควรดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิห้องจะดีกว่าค่ะ แล้วค่อยๆ ดื่ม อย่าดื่มทีเดียวอย่างรวดเร็ว เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว และควรใช้วิธีป้องกันร่างกายไม่ให้รู้สึกร้อน ด้วยการดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องอย่างน้อย 1 - 2 แก้ว ก่อนออกจากบ้านในวันที่อากาศร้อนจัดๆ และถ้าต้องอยู่ท่ามกลางอากาศร้อนจัดหรือกลางแจ้ง ก็ควรดื่มน้ำให้ได้ชั่วโมงละประมาณ 1 ลิตร โดยการจิบน้ำบ่อยๆ จะช่วยลดกการกระหายน้ำในหน้าร้อนได้ดีที่สุด
ส่วนเครื่องดื่มที่เป็นสมุนไพรคลายร้อนนั้นก็น่าสนใจทีเดียวค่ะ เราสามารถดื่มได้แม้จะยังไม่ได้รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม เช่น น้ำใบบัวบก น้ำแตงโม หรือน้ำใบเตย มีสรรพคุณช่วยดับกระหายและคลายความร้อนในร่างกายได้ดี น้ำตะไคร้ ช่วยขับเหงื่อและขับปัสสาวะได้ดี น้ำมะพร้าว ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย รวมถึงเมนูอาหารที่ช่วยระบายความร้อนในร่างกาย อย่างต้มจืดมะระ เป็นยาดับร้อนแก้กระหาย และแก้ร้อนใน ต้มจืดฟักเขียว มีฤทธิ์เย็น ช่วยขับร้อนใน เป็นต้น
เคล็ดลับคลายร้อนเหล่านี้ นอกจากจะช่วยดับร้อนแล้ว ยังดีต่อสุขภาพในระยะยาว อย่าทำร้ายร่างกายด้วยการดื่มน้ำเย็นจัดในเวลาที่รู้สึกร้อนจัดเลยนะคะ
ที่มา ... goodfoodgoodlife
