ม้า อรนภาเผย บิแครมโยคะทำให้ดูอ่อนกว่าวัยและรักษาโรคเจ็บหัวเข่าได้
Awkward-Pose
Tree Pose
Triangle-Pose
กรุงเทพฯ, จากการที่คุณม้า อรนภาได้เล่นบิแครมโยคะมาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานถึง 5 ปี ทำให้เราสงสัยว่าเหตุใดพี่ม้าถึงเป็นแฟนคลับตัวยงของการออกกำลังกายนี้ วันนี้คุณม้า อรนภาได้มาเปิดใจว่า ตนเองเป็นคนสนใจดูแลสุขภาพมาตลอด เนื่องจากเป็นนางแบบจึงต้องดูแลรูปร่างตนเองที่ถือเป็นสินค้าให้ดูดีอยู่เสมอ เมื่อก่อนจะชอบออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค มุ่งมั่นจนได้แชมป์ เมื่อเวลาผ่านไปเริ่มมีอาการเจ็บหัวเข่าจนคุณหมอบอกว่าต้องผ่าตัด คุณม้าจึงหาข้อมูลและมีผู้ชี้แนะว่าการออกกำลังกายด้วยบิแครมนั้น สามารถช่วยให้คุณม้าออกกำลังกายได้เช่นเดิม แถมยังช่วยในเรื่องการรักษาเรื่องเจ็บหัวเข่าให้ห้ายไปได้เป็นปลิดทิ้ง คุณม้าจึงเริ่มสนใจและเล่นบิแครมโยคะมาตั้งแต่นั้น
“เริ่มต้นเล่นบิแครมโยคะตอนแรกๆ ต้องปรับตัวปรับใจพอสมควร เพราะบิแครมเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทนสูง แต่ละท่ายากทั้งนั้น และอุณหภูมิภายในห้องก็ร้อน เล่นอยู่นานพอสมควรถึงปรับตัวได้ บางท่าทำอยู่นานกว่าจะได้ อย่างท่า standing head to knee pose นั้นยากมาก แต่พอทำได้ก็ภูมิใจ อาจารย์ก็จะคอยสอนและให้คำแนะนำว่าให้ทำท่าอย่างไร ยืนอย่างไร และต้องเกร็งกล้ามเนื้อส่วนใดให้ถูกต้อง”
“การเล่นบิแครมโยคะต้องมีการเตรียมร่างกายให้พร้อม ห้ามนอนดึก หรือนอนไม่พอก่อนหน้าวันที่จะเล่น อย่ารับประทานอาหารก่อนเล่นประมาณ 3 ชั่วโมง และควรเตรียมขวดน้ำเข้าไปดื่มด้วย เพราะจะเสียเหงื่อเยอะและกระหายน้ำมาก สำหรับท่วงท่าทั้งหมดมี 26 ท่า แต่ละท่าก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันไป บางท่าก็ช่วยในการยืดกล้ามเนื้อคอ แขน ขา และหลัง บางท่าก็ช่วยนวดอวัยวะภายใน เช่น ลำไส้ใหญ่ กระดูกเชิงกราน เป็นต้น อุณหภูมิในการเล่นอยู่ที่ 40 องศาเซลเซียส ซึ่งต่างจากการเล่นโยคะร้อน และโยคะธรรมดา เพราะอุณหภูมิที่ร้อนมีส่วนช่วยให้เราสามารถยืดขยายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น การเล่นบิแครมโยคะต้องอยู่ภายใต้การควบคุมดูแลของผู้ชำนาญเท่านั้น เพราะหากเล่นไม่เป็น และไม่ปฏิบัติตามกฎ คำแนะนำ อาจทำกล้ามเนื้อได้รับการบาดเจ็บได้ ส่วนการคูลดาวน์ร่างกายก็จะค่อยๆ ผ่อนลงในตอนท้ายในท่าบิแครมโยคะเลย สำหรับคนเล่นใหม่ๆ เมื่อเล่นเสร็จควรนอนพักสัก 15 – 20 นาที แล้วค่อยไปอาบน้ำ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวก่อน ส่วนเสื้อผ้าที่ใช้ในการเล่นบิแครมโยคะ ควรเป็นเสื้อผ้าที่กระชับและมองเห็นสัดส่วนได้ชัดเจน เนื่องจากผู้เล่นจะได้มองเห็นกล้ามเนื้อและสัดส่วนตนเองในกระจก ทำให้สามารถมาตรวจสอบว่าตนเองนั้นสามารถทำท่าได้ถูกต้องหรือไม่ กล้ามเนื้อเป็นอย่างไร”
“ประโยชน์ของบิแครมโยคะคือการได้ออกกำลังกายเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี เล่นแล้วไม่มีอาการข้างเคียงเจ็บกล้ามเนื้อตามมาหากเล่นอย่างถูกต้องตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ผู้ปกครองควรปลูกฝังให้บุตรหลานออกกำลังกาย โดยต้องเริ่มจากการปลูกฝังความคิดให้รักตัวเองและร่างกายก่อน ว่าจะอยู่ไปกับร่างกายที่แข็งแรง หรือจะยอมเสียเงินมาเป็นค่ารักษาโรคในภายหลัง เมื่อเด็กเห็นถึงคุณค่าในการมีร่างกายที่แข็งแรงก็จะตระหนักถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย”
ก่อนจากกันคุณม้า อรนภาได้ฝากทิ้งท้ายไว้ว่า “การเล่นบิแครมโยคะสนุกมาก เสน่ห์ของบิแครมโยคะคือ เมื่อเล่นเสร็จแล้วจะรู้สึกสดชื่น มีความสุข ร่างกายจะมีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นมากอย่างเห็นได้ชัด การเคลื่อนไหวก็กระชับกระเฉงว่องไว และการทรงตัวก็ดีขึ้น ดังนั้นบิแครมโยคะคือการออกกำลังที่สุดยอด และใช่ หากใครยังไม่ได้ลองเล่น ก็อยากให้มาทดลองดูแล้วคุณจะติดใจ ที่สำคัญบิแครมโยคะเป็นการออกำลังกายที่เล่นได้หลายวัย คนมีอายุก็เล่นได้ ในคลาสคนที่อายุมาก 60 กว่าปีก็มาเล่นกัน สิ่งสำคัญคือทุกคนควรรักตัวเองให้มากๆ และต้องออกกำลังให้เหมาะสมกับวัย และการเล่นบิแครมโยคะสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ คนที่เล่นบิแครมโยคะโดยส่วนใหญ่ไม่มีใครทายอายุถูก ที่สำคัญบิแครมโยคะสามารถช่วยรักษาเจ็บป่วยบางประการได้ อย่างตัวพี่ม้าเองเคยเจ็บเข่า จนคุณหมอบอกว่าต้องผ่าตัดเท่านั้น แต่พอหาข้อมูลและได้มากฝึกเรียนบิแครมโยคะอย่างจริงจังประมาณ 6 เดือน อาการปวดเข่าหายไปอย่างไม่น่าเชื่อ แถมน้องสาวของพี่ม้า ซึ่งมาเล่นบิแครมโยคะเมื่ออายุ 40 กว่าแล้วก็เช่นกัน จากตอนแรกก่อนมาเล่นขาโก่งมาก แต่พอมาเล่นบิแครมโยคะอย่างต่อเนื่องไม่ถึงปี ขาที่เคยโก่งกลับตรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แล้วอย่างนี้จะไม่ให้ติดใจในความอัศจรรย์ของบิแครมโยคะได้อย่างไร” คุณม้ากล่าวปิดท้าย
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบิแครมโยคะ
บิแครมโยคะเป็นการออกกำลังกายที่หากได้รับการฝึกติดต่อกันนานๆ จะทำให้คุณรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอกร่างกายอย่างเห็นได้ชัด เช่น สามารถลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนได้อย่างรวดเร็ว สามารถทำให้น้ำหนักลดลงไปถึง 5 กิโลกรัมภายในเวลา 1 เดือน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ช่วยฝึกการทรงตัวให้ดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้หลับง่ายขึ้นและลดความเครียด ช่วยชะล้างสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย และเพิ่มพละกำลัง ช่วยให้เกิดความกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
ท่าโยคะร้อนทั้งหมด 26 ท่า ได้ออกแบบโดย บิแครม เชาดูรี ตามหลักวิทยาศาสตร์ เพื่อให้เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ทุกสภาพร่างกาย โดยตลอดการฝึกประมาณ 90 นาที ในห้องที่มีอุณหภูมิสูง 40 องศาเซลเซียสนั้น จะส่งผลดีต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกาย โดยที่ความร้อนจะมีคุณสมบัติในการลด รักษาและป้องกันอาการบาดเจ็บอันเนื่องจากการหดและยืดตัวของกล้ามเนื้อ ทำให้สามารถเล่นโยคะได้ดีและเห็นผลได้อย่างรวด เวลาที่เล่นโยคะเหงื่อจะออกมาก เป็นการช่วยขับสารพิษในร่างกายให้ออกมาทางผิวหนังได้อีกด้วย
ความมหัศจรรย์เพื่อการมีสุขภาพกายและใจที่ดีนานับประการ ซึ่งเกิดจาก บิแครมโยคะ ศาสตร์บำบัดแห่งโยคะนี้เป็นสิ่งที่พิสูจน์ได้ด้วยตัวคุณเอง สำหรับท่านที่สนใจและคิดว่า บิแครมโยคะเป็นทางเลือกที่ใช่ในการออกกำลังกายสำหรับคุณ สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ทรูฟิตเนส สาขาศูนย์การค้าเซน ณ เซ็นทรัลเวิลด์ โทร. 02 619 0999 หรือเข้าชมได้ที่
www.truefitness.co.th
