อาหารช่วยลดการแพ้อากาศ

 อาการแพ้อากาศเป็นกันมากสำหรับคนในยุคนี้ โดยเฉพาะ กับคนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่เต็มไปด้วยมลภาวะ
คุณหมอบอกว่าเราสามารถลดอาการแพ้ได้ด้วยการทำร่างกายให้แข็งแรง จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ พักผ่อน ให้เพียงพอ และที่สำคัญต้องกินผักผลไม้เพื่อให้ได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่มีผลในการ
ลดการแพ้อากาศด้วย วิตามินและเกลือแร่ที่ช่วยลดการแพ้อากาศ
           วิตามินซี พบมากในฝรั่ง ส้ม ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว โดยวิตามินซีจะช่วยป้องกันและเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือด ช่วยป้องกันอาการหวัด และการแพ้อากาศได้
           วิตามินอี พบมากในธัญพืช ข้าวกล้อง และรำข้าว ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง
           วิตามินเอ พบมากในผักบุ้ง ผักคะน้า ตำลึง แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง มะละกอ และน้ำมันตับปลา ช่วยต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างการทำงานของเซลล์เม็ดเลือด
           สังกะสี พบมากในอาหารทะเล ธัญพืช และผลิตภัณฑ์นม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ป้องกันอนุมูลอิสระ
           ซิลิเนียม พบมากในเนื้อสัตว์ ธัญพืช จมูกข้าว รำข้าว เห็ด และกะหล่ำปลี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน         
สุขภาพดีอะไร ๆ ก็ดีขึ้นค่ะ...

ที่มา : นิตยสารขวัญเรือน

แล้วอย่างนี้ซื้อแบบ วิตามิน รวมที่เป็นกินแทนได้เปล่าไม่รู้...