อาหารผิว: ปกป้องผิวอย่างครบวงจร
มลภาวะและแสงแดดทำร้ายผิวทุกวัน เนื่องจากอนุมูลอิสระและรังสียูวีเอ/ยูวีบี เป็นสาเหตุสำคัญทำให้ผิวคล้ำเสีย วิตามินและสารอาหารที่มีคุณค่าจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวไวต่อแดด ซึ่งมีเกราะปกป้องผิวที่อ่อนแอและสูญเสียความชุ่มชื่นมากกว่าผิวทั่วไป เซลล์ผิวจึงไม่แข็งแรงและเกาะตัวหลวม เป็นสาเหตุให้เซลล์ผิวไวต่อแดดถูกแดดทำร้ายลึกและมากกว่า จึงต้องการการดูแลมากเป็นพิเศษ
เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นขั้นพื้นฐานของการมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ผิวไวต่อแดดก็เช่นกันต้องการอาหารผิวที่ครบถ้วนและมากกว่าเพื่อการดูแลผิวอย่างสมบูรณ์
อาหารผิวที่ดีนั้นควรประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานในทุกขั้นตอนของเซลล์ผิวใหม่ ตลอดจนการผลัดผิวโดยธรรมชาติอย่างอ่อนโยน Vitamin B5 (Panthenol) เป็นสารสำคัญตัวหนึ่งที่ควรทำความรู้จัก โดยหลักการทำงานของสารนี้ คือ ช่วยสร้างสมดุลในระบบประสาทและระบบหมุนเวียนเลือด ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการสร้างเซลล์ผิวใหม่ และผลัดผิวคล้ำเสีย Vitamin B5 นี้ พบมากในอาหารจำพวกเนื้อปลา เนื้อไก่ ตับ และผลิตภัณฑ์จากนม สารแอนตี้ออกซิแดนท์ เช่น Licochalcone ก็เป็นอีกสารสำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการสร้างเม็ดสีที่เกิดจากการกระตุ้นของรังสียูวี ทำให้ผิวกระจ่างใส และไม่กลับมาเข้มขึ้น
นอกจากการเติมสารแอนตี้ออกซิแดนท์ให้ผิวโดยตรงแล้ว การปรับพฤติกรรม เช่น การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ลดการสูบบุหรี่และดื่มเหล้า ก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยลดอนุมูลอิสระจากปัจจัยภายนอก การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนเพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ ตลอดจนการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีคุณค่าอาหารผิวครบถ้วนเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามในกระบวนการดูแลผิวอย่างครบวงจร ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวแข็งแรง สุขภาพดี หลีกเลี่ยงจากหลายปัญหาผิวไวต่อแดดที่คล้ำเสียสะสมเช่น สีผิวคล้ำเสีย จุดด่างดำสะสมลึกและแรกเริ่ม รอยสิว ผิวไม่เรียบเนียน สีผิวไม่สม่ำเสมอ รูขุมขนกว้าง บอบบาง และขาดน้ำ
